23/04/2014



Exagerou Na Páscoa? 6 Dicas Para Livrar o Organismo do Excesso de Chocolate


A Páscoa passou e, como todo ano, resistir ao chocolate é muito difícil. Se sentir que passou da conta neste feriado, não se culpe. Roberta Stella, nutricionista-chefe do Dieta e Saúde - programa online de emagrecimento que propõe a eliminação de peso com saúde por meio da dieta dos pontos - , selecionou seis dicas indispensáveis para livrar seu organismo do abuso do chocolate, evitar o ganho excessivo de calorias tanto no cardápio quanto no peso.

 
“É no momento do excesso que percebemos que é hora de dar a volta por cima”, afirma a especialista. “Mas com a mudanças simples de alguns hábitos pós-feriado, é  possível mandar para longe a consciência pesada e voltar para a dieta e para o cardápio saudável”, completa Roberta Stella.
 

1.    Sobrou chocolate? Esse é o melhor momento para exercer a solidariedade. A melhor alternativa é distribuir entre os amigos, família, entre o pessoal do escritório ou até mesmo com os vizinhos. Caso isto não seja possível, não se desespere. “Consuma pequenas quantidades. Um pedaço pequeno de até 30 gramas é mais do que suficiente para matar a vontade do dia”, diz a nutricionista. Essa quantidade corresponde ao tamanho de uma barrinha pequena de chocolate.
 
2.    Mantenha a linha. Nada de ficar beliscando o chocolate que sobrou. Disciplina é a palavra-chave para eliminar o excesso. “Uma boa ideia é determinar um horário, como o lanche no meio da tarde para se deliciar. Depois disso, fique longe da guloseima”, afirma Roberta Stella.
 
3.    Não deixe o doce no seu campo de visão para não ser a primeira alternativa, quando a vontade ou a fome apertar. Esconda no fundo da despensa ou da geladeira. Roberta Stella dá uma dica fundamental: “Evite levar o chocolate para o trabalho. Com o estresse do dia a dia, facilmente você poderá ficar beliscando durante uma tarefa e outra”, ressalta a especialista.
 
4.    Não caia no mito do “só um pedacinho não faz mal”. “De pedacinho em pedacinho,  você pode comer, rapidamente, meio ovo ou até mais. Fuja desse pensamento que é uma verdadeira armadilha para quem quer estar com o peso em dia”, explica Roberta.
 
5.    Reserve, pelo menos, 45 minutos do seu dia para fazer uma atividade física e dispensar o peso ganho na Páscoa. Que tal caminhar pelo seu bairro? Você gastará a energia acumulada com o consumo do chocolate. Além disso, 45 minutos de caminhada passam rapidinho e aliviam o estresse.
 
6.    Faça, pelo menos, cinco refeições por dia. Estipule horários e planeje as suas refeições. Desta forma, seu metabolismo trabalha mais acelerado e não acumula gordura. 

*Release



2 comentários:

Fernanda Biajoti disse...

Ótimas dicas!!
www.brazilianvogue.com.br/

BeautyInLuv disse...

Que boas dicas hein! To mesmo precisando!

bjos

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