Meu Emagrecimento e o Desafio do Peso 2015- Quem vem?

Quem acompanha o blog há mais tempo, sabe que em 2013  umas daquelas promessas de ano novo era emagrecer. Fiz um post e lancei um desafio que não foi pra frente,pois só funcionou no primeiro mês, mas eu continuei fui perdendo um quilinho ali outro acolá e devagar bem devagarzinho fui emagrecendo. O auge da meu peso foi 95, 700 (quase 100, foi quando bateu um desespero e cogitei até fazer uma cirurgia bariátrica) quando postei no blog o desafio e registrei meu peso já tinha eliminado quase 5 quilos e assim foi: em 2013 contabilizei 10 quilos,  2014  mais 10 quilos e no final emagreci  mais de  23 quilos.

        Sei que muitas gente deseja emagrecer, porém espera uma dieta milagrosa que o faça ficar magrinho da noite para o dia.  Acompanhei muito ig de emagrecimento e vi que  fazia mais sucessos aqueles que dizia que  emagreceu 40 quilos em 6 meses, 2 meses... Cada pessoa tem um metabolismo, alguns emagrecem mais rapidamente e  outros mais lentamente. O que funciona  pra um  pode não funcionar para o outro. O importante é conhecer seu corpo, procurar ajuda de um profissional e comemorar cada quilo eliminado. Pois, para emagrecer a regra é simples: é preciso reeducar os  hábitos alimentares, cortar os excessos( açúcar, refrigerante, gorduras... as gordices) e adotar hábitos mais saudáveis: comer mais verduras, legumes, frutas, fazer atividade física... aquele blá blá que todo mundo sabe. 

 Outro ponto importante para quem deseja emagrecer é o psicológico, quando estamos com o psicológico bem, controlamos a ansiedade e adotamos uma atitude positiva, temos mais chance de obter sucesso, uma vez que controlamos as  emoções para que elas não influenciem na hora da comida. O controle está em nossa mente. 

E claro que no meio do caminho há algumas jacas...mas, caiu levantou...

E minha meta para 2015 é emagrecer mais 10 quilos e chegar aos 62 quilos.

 Por isso, mais uma vez está lançando o desafio do Peso:
Para participar:


Mandar e-mail "Eu vou emagrecer em 2015"  para chic.woman@yahoo.com.br  com as seguintes informações:  nome, idade, cidade e peso.  Tirar um foto ‘do “peso” na balança (não é necessário mandar foto de rosto e corpo, apenas do peso na balança, mas se quiser pode mandar do corpo) datada e anexar ao e-mail.

O "desafio"  vai funcionar  da seguinte forma: após 30 dias  você ira mandar outro e-mail e outra "foto da pesagem"  contando quantos quilos emagreceu. Quem estiver eliminado mais peso ira ganhar um prêmio incentivo (que pode ser um batom, esmalte, um produto para cabelo...). Quem topa?

Beijos 

Rosy

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Tapioca, carboidrato do bem:

A tapioca, é    à base de mandioca. Sua massa é extraída da fécula e  pode ser um substituo para o pão francês, no café da manhã, pois  tem uma massa leve, rica em fibras e não contém glúten. Além disso a tapioca não possui a gliadina, uma proteína que contribui  para o aumento da inflamação do organismo e da gordura abdominal.

Gosto da massa pronta da Akio que é super fácil de preparar, o segredo é deixar  a frigideira  ficar bem quente e colocar a massa da tapioca  e modelar em forma de panqueca  é preciso ficar atenta porque  ela fica rapidinha no ponto: quando ela solta do fundo da frigideira, aí é só virar e colocar o recheio de sua preferência  e dobrar ao meio.

O bacana é que a tapioca pode ser uma aliada no emagrecimento, para isso basta turbinar a tapioca com uma colher de chia e optar por recheios mais light, como  peito de peru, queijo minas... Uma opção de recheio doce é  banana com canela.  A canela ajuda a acelerar o metabolismo e consequentemente aumentando a queima calórica.

Pessoas que Inspiram a Gente: @BlogdaDrika

Bem meninas/os  sempre temos alguém que nos inspira, não é mesmo.  E hoje o destaque  é para Adriana do @BlogdaDrika pois, como é de praxe costumamos fazer  aquela promessa de emagrecer no ano novo.

 Por que ela inspira a gente? Ela emagreceu 38 quilos em um ano, com muita determinação  e serve de inspiração/motivação pra mais de  60 mil pessoas no Instagram, onde posta sobre sua alimentação, atividade física e compartilha receitinha  Light.

Segundo ela seu processo de emagrecimento ocorrreu da seguinte maneira:

"Em fevereiro eu estava disposta a mudar de vez minha vida. Me vi chegando nos 39 anos sem rumo nenhum e deprimida por estar me escondendo tanto em um corpo cada dia maior. Com auto estima muito baixa e comendo cada vez mais por isso. Comecei a me determinar olhando exemplos de pessoas q emagreceram e desejando ter a determinação delas (sim, já passei por tudo o q vc esta passando) e decidi fazer a Dukan (dieta das proteínas) comecei a ler o livro e fiz por uma semana a fase ataque mas depois de 10 dias eu senti muita falta de comer frutas então parei com a Dukan e elaborei meu próprio cardápio o qual sigo ate hoje. Evito carboidratos de amido (arroz, pães, massas) tudo q tem farinha branca, tenho facilidade de comer sem pão e sem arroz mas tenho uma alimentação rica em nutrientes e meus pratos são super coloridos e minha fonte de carbo vem de frutas, verduras, legumes e batata doce. Cortei açucares e frituras e tudo q a gente sabe q engorda e come de teimoso. Eu não indico q cortem isso da sua alimentação eu indico q procurem um nutricionista para se orientarem e nao fazerem mais uma dieta q vc possa abandonar em um mês. Eu pesquisei muito e o Google me ajudou a tirar duvidas e encontrar receitas lights saborosas.

Comecei pesando 107kg 1,58 e na primeira semana eliminei 3,6 e me senti muito animada e me matriculei na academia e nunca mais parei, fazia 50 min de esteira e 1:30h de musculação diariamente e um mês depois inseri a zumba nessa rotina. Tinha dias q eu ficava com preguiça mas ia mesmo assim, pq MINHA VONTADE DE EMAGRECER ERA MAIOR DO Q A PREGUIÇA. E postava minha perda aqui toda semana religiosamente pois assim não sairia da dieta pq tinha um compromisso com vcs (q no inicio não eram nem 1000 seguidores) mas eu me apoiava nos q ali estavam me dando incentivo. E assim foi. De manha minhas vitaminas ou sucos verdes, lanches entre as refeições frutas, almoço verduras, legumes, saladas, FRANGOOOO rsrs e batata doce 3 vezes por semana e janta salada e FRANGOOO (comia mais frangonpq acho mais barato, light e fácil de fazer) deixava a carne e peixes para comer na rua. Nos dias de festas eu ia, comia e nos dias seguintes zerava os carboidratos e corria na rua. NÃO SEI O Q É CERTO OU ERRADO mas no inicio não tinha dinheiro para nada, nem para pagar nutricionista e assim estava funcionando e assim eu fazia. Eu comecei a dieta na maior crise financeira da minha vida. Atolei meu marido no cartão de credito de tanto comer pq so tinha supermercado e restaurante. Hj ele diz q na época gastávamos 1200,00 no cartão com saídas e mercado e q hj gastamos 700,00 então eu digo: FAZER DIETA A GENTE ECONOMIZA. E foi assim, dia após dia, sempre acreditando e me segurando ao máximo para não sair da dieta e meu primeiro chocolate eu comi 4 meses depois com -20kg eliminados. Eu decidi que não ia mais fazer dieta e resolvi adaptar a alimentação de uma forma q eu sentisse prazer e q conseguisse fazer para o resto da minha vida e assim esta sendo e assim sera pra sempre. Com minha alegria e determinação fui emagrecendo e conquistando novos amigos e parceiros q me ajudaram muito a chegar aqui e hj poder contar minha luta e incentivar vc a mudar a mudar o rumo da sua vida de uma vez por todas. Não foi fácil, mas foi prazeroso ver as roupas ficando largas. SE AME E NÃO DESISTA DO SEU SONHO ❤️❤️❤️"

Para quem quiser acompanhar a Drika nas redes sociais: Instagram @blogdadrika e facebook(https://www.facebook.com/Projetodrika)

E aí, tem alguém que inspira você, que gostaria de ver aqui no blog?

E a Meta de Emagrecer em 2013?

Em janeiro postei aqui sobre minha resolução de emagrecer em 2013...Pensou que desisti né? Pois, não é fácil. A vontade de quem esta acima do peso é que num passe de mágica acontecesse isso:

 Mas, na prática não  é bem assim... as coisas andam a passos de tartaruga. E que saber? Eu prefiro  um emagrecimento  lento, gradual e  sem  seguir  uma dieta restritiva... A verdade é que emagreci  oito quilos e cem gramas:

Já estou feliz de não ter engordado. E pensar que ano passado, em agosto, estava com 95 quilos( na portinha dos 100)e de lá pra cá já se foram 12,200.

Uma coisa que aboli da minha vida foi o refrigerante. Um avanço e tanto para quem era viciada em coca cola...

Gostaria de deixar compartilhar o documentário: Muito Além do peso:

Um quilo de cada vez... e  a gente chega lá.

Beijos 

Rosy

Meta Emagrecer em 2013- Janeiro

Diversos fatores contribuíram para o aumento do peso, na balança: sedentarismo, stress no trabalho, frustações...E durante 02 anos a comida foi  válvula de escape. (Tem gente que fuma, compra, faz sexo...)Eu? Comia compulsivamente, principalmente quando chegava do trabalho.#tenso E ai fui perdendo minhas roupas, minha auto  estima  e o pior: sofri bullying por estar acima do peso, da filha da amiga, da desconhecida no ônibus...Em decorrência disto, compartilhei aqui no blog, no ínicio do mês, que uma de minhas resoluções para este ano é emagrecer. E ai, como foi meu primeiro mês, no emagrecimento?

• Comi bastante, bastanteeeeeeeee, salada de folhas verdes, alface, rúcula couve...
• Ingeri mais frutas e legumes
•  Bebi 2 litros de água por dia.
• Caminhada- a caminhada só conseguir fazer durante 15 dias, depois começou a chover e atrapalhou. #preciso melhorar.
• Diminuí as porções - como eu comia arroz, tá doido!! Agora no máximo 03 colheres e ponto.
• Alimentei de 03 em 03 horas 
• Diminuí o refrigerante #maldidovíciodecocacola
• Troquei( o pratão de pedreiro) do jantar por : iourgute ( integral ou desnatado) + 01 fruta ( maçã ou banana) + 01 colher de semente chia,   ou uma sopa leve ou Salada mais bife( frango ou carne) grelhado 

Foi tenso na metade do mês, surgiu um aniversário e sai da dieta por uns 02 dias, mas, lembrei dos e-mails das meninas do desafio e voltei rapidinho para a dieta. #motivação

Emagreci 5,5  quilos,  em janeiro, o legal é que  baixei um número no manequim. Agora estou no 44( estava vestindo 46). São necessários cerca de 4 kilos menos para diminuir um número, no manequim.  A meta é chegar  ao  40/38. 


Obs. Meninas do desafio,  aguardo   e-mail com a  foto do peso até dia 8/ 02.

Beijos Rosy

Acredite que você pode, assim você já está no meio do caminho.

Theodore Roosevelt