Alimentos que Reduzem o Apetite:

E ai, prometeu emagrecer em 2013? Junte-se a nós.  Estou firme em minha resolução de emagrecer, tanto que já emagreci alguns quilinhos, devagar e sempre, não é? As meninas do desafio, como estão indo?

• Maçã:  Possui alto teor de fibras, ajuda a reduzir a pressão arterial e o colesterol no sangue, inibi o apetite por que contém fibras solúves e não solúveis. Ela diminui a vontade comer porque engana a região do cérebro que controla a fome. #anote ai, uma maça por dia.

•  Laranja: assim, como a maçã contém fibras solúveis e não solúveis, possui fitonutrientes que ajudam a diminuir os níveis de gorduras no sangue e a fortalecer o sistema imunológico. Prefira a fruta ao suco, pois  240 ml de suco de laranja adoçado com açúcar, tem cerca de 150 calórias e eleva as taxas de insulina que resulta na metabolização do açúcar como células de gordura

 O  vinagre de maçã não é alimento, mas é um inibidor natural do apetite.

• Vinagre de Maçã : é considerado um inibidor de apetite porque concentra vários ácidos, como o málico e tartárico, que atuam como enzimas digestivas e ajudam a quebrar os carboidratos lentamente, o que reduz sua absorção pela corrente sanguínea. 

Dicas retiradas do Livro: 100 Dicas infalíves para emagrecer e se manter em forma.

Vou acrescentar a semente de  chia, pois estou tomando há quase um mês e meu apetite diminuiu, consideravelmente, aquela fome absurda à noite não existe mais.

Ajuda no Emagrecimento:

 
A semente de Chia  auxilia no emagrecimento porque sacia a fome, nutre, combate os radicais livres, tem ação anti-inflamatória e ajuda eliminar a gordura abdominal.
Para saber mais sobre  Chia acesse:    Chia: além do emagrecimento  Semente de chia ataca a gordura abdominal e ajuda a emagrecer

Suco Verde é um aliado da dieta, porque possui efeito diurético, ajuda queimar calorias e é desintoxicante.

Acesse as matérias:  Conheça os sucos que ajudam a emagrecer 
Confira 5 receitas com suco verde para melhorar a digestão, acelerar o metabolismo e desintoxicar.

 Prefere Chá? Eles"agem como diuréticos, contribuindo para diminuir o inchaço do corpo e, com isso, favorecendo a redução das medidas."  Leia as matérias: Chá para combater gordurinhas e celulite,  Dieta dos chás elimina até 10 quilos em 30 dias

 Adotar uma alimentação saudável  e equilibrada este é o segredo para emagrecer e manter-se magra. Alimentos como   verduras, legumes, vegetais e frutas são ótimos aliados da dieta.

 e Atividade Física: Tem que remexer o esqueleto:  caminhada, natação, corrida...

 Fotos:Reprodução


Para emagrecer é necessário mudar os hábitos alimentares e fazer atividade física, para isso é importante a orientação de um especialista como nutricionista, endocrinologista...

Perseverança + Disciplina =  objetivo final